【効果抜群】百会（ひゃくえ）ツボでスッキリ！頭痛や不眠に効くツボの押し方
2024-10-03 体のこと
現代人は、仕事や人間関係など様々なストレスを抱えています。
頭痛
肩こり
不眠
に悩まされることが多いです。
そんな時、手軽にできるセルフケアとして注目されているのが「ツボ押し」です。
特に、頭のてっぺんにある「百会（ひゃくえ）」というツボは、様々な症状に効果があるとされています。
今回の記事では、
- 百会ツボの効果
- 正しい押し方
- セルフケア方法
についてわかりやすく解説します。
百会（ひゃくえ）ツボとは？
百会（ひゃくえ）は、頭のてっぺんにあるツボです。
様々な経絡が交わる重要な点とされています。
東洋医学では、全身の気の流れを整える働きがあるとされています。
頭痛
肩こり
不眠
など、様々な症状に効果があると言われています。
百会ツボの場所
百会ツボは、両耳の上端を結んだ線と、鼻から頭頂部に向かって引いた線が交わる点に位置しています。
百会ツボの効果
頭痛の緩和
片頭痛や緊張性頭痛など、様々な頭痛に効果が期待できます。
肩こりの緩和
首や肩の筋肉の緊張をほぐします。
肩こりを改善します。
ストレス軽減
ストレスによる心身の不調を改善します。
リラックス効果をもたらします。
不眠改善
睡眠の質を高めます。
不眠を解消する効果が期待できます。
自律神経の安定
自律神経のバランスを整えます。
体の機能を正常に戻します。
百会ツボを押すことで、血行が促進されます。
筋肉の緊張が緩和されます。
これにより、頭痛や肩こりの痛みを和らげます。
リラックス効果が得られます。
また、自律神経のバランスを整えることで、ストレスや不眠の改善にもつながります。
百会ツボの押し方
- 場所を確認する: 両耳の上端を結んだ線と、鼻から頭頂部に向かって引いた線が交わる点が百会ツボです。
- 指で押す: 親指や中指で、ツボをゆっくりと深呼吸に合わせて押します。
- 強さは気持ち良い程度: 痛すぎる場合は、力を入れすぎないように注意しましょう。
- 時間: 1回あたり30秒〜1分程度、数回繰り返します。
百会ツボを使ったセルフケア方法
ツボ押し
指で直接押す以外にも、ツボ押し棒やマッサージボールを使うこともできます。
温灸
もぐさや艾を使った温灸で温めるのも効果的です。
アロマオイル
ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のあるアロマオイルを塗布しながらマッサージすると、より効果的です。
その他のツボとの組み合わせ
百会ツボと他のツボを組み合わせることで、より効果的に症状を改善することができます。
例えば、肩こりには
- 肩井（けんせい）
- 天柱（てんちゅう）
などのツボと組み合わせると良いでしょう。
百会ツボは、手軽にできるセルフケアとして、頭痛や肩こり、不眠など、様々な症状に効果が期待できるツボです。
正しい方法で継続的に行うことで、より効果を実感できるでしょう。
ただし、症状が重い場合は、必ず医師に相談してください。
