採卵したら卵子の質が悪いと言われた。
✅ 採卵をしても良い卵子が取れない…。
✅ 妊活がんばってるのに妊娠できない…。
✅ 結果がでなくてリセットが辛い…。
✅ 卵子の質が良くなるだろう？
✅ 老化が少しでも抑えられるだろう？
食事の改善？
高額な漢方？
ウォーキング？
あれこれやり過ぎていませんか？
重要なのことは３つだけ
もっと負担が少なく、
手軽にできることで
体は劇的に変わります。
このページではその3つのことを中心に
あなたの選択肢が増えるヒントをお伝えします。
１、毎朝３分の運動
運動って3分だけでいいの？って聞かれます。
朝、たった3分間で交感神経が活性化するから
代謝が上がって子宮も温まります。
ベストは室内でスロージョギング。
歩くスピードで家の中で3分だけ。
雨でもできるし着替える必要もない。
これらの運動は短時間でも
骨盤の血流を改善してくれます。
２、寝る前の深呼吸３分。
3分の深呼吸なんて
やる意味あるの？
これもよく言われます。
でも、人間は呼吸をしない
生きていけないので
深い呼吸が卵子をはじめとした
全身の細胞をよみがえらせます。
何も考えずに目をつぶって
３分間だけ呼吸に意識を向けて。
ゆっくりと吐いて
ゆっくりと吸う。
これを繰り返す。
継続していくと
緊張がほぐれて気持ちが楽になりますよ。
３、朝１杯の白湯。
最後に朝一の白湯。
- 冷たい水
- コーヒー
- お茶
飲んでるものは人それぞれだけど
朝一だけは白湯を飲んで。
朝は胃腸が眠っている時間。
これを白湯でじんわり温めると
胃腸の隣りの子宮や卵巣も温まります。
温度は４５度～５０度くらいの
白湯を飲むだけでOK。
ただ、少しコツがあって
白湯が胃腸に入ることを意識して。
ストレスが多くなると
余裕なくなるから
自分がわからなくなる。
だから白湯で体に意識を向けると
妊娠率が劇的に変わります。
短期間で効率よく体質を変えませんか？
体外受精や病院通いは
それだけでも大変だから
セルフケアはがんばりすぎなくていい。
大事なのは自分のペース。
- 誰かがやっているから
- 勧められたから
- 病院で言われたから
そんなことに従うんじゃなくて
自分の心と体を大切にしてくださいね。
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