完骨ツボで心身リフレッシュ！不眠や肩こりを改善する方法【鍼灸師が解説】

現代人にとって、

• 不眠
• 肩こり
• ストレス

はもはや身近な悩みと言えるでしょう。

そんな時、手軽にできるセルフケアとして注目されているのが「ツボ押し」です。

特に「完骨」というツボは、自律神経を整えます。

心身をリラックスさせる効果があると言われています。

今回の記事では、

• 完骨ツボの場所や効果
• 具体的な押し方

などをわかりやすく解説します。

完骨ツボとは？

完骨ツボの場所

完骨は、耳の後ろの出っ張った骨の下、髪の生え際あたりにある凹んだ部分です。

親指で押すと少し痛みを感じる場所が、完骨ツボです。

完骨ツボの効果

完骨は、自律神経を整える効果が特に高いツボとして知られています。

自律神経が整うことで、心身のリラックス効果が期待できます。

• 不眠
• 肩こり
• ストレスの軽減

に繋がると言われています。

完骨ツボを押す効果

不眠の改善

完骨を刺激することで、副交感神経が優位になります。

リラックス効果が高まります。

これにより、入眠しやすくなります。

睡眠の質が向上すると期待できます。

肩こりの緩和

肩や首の筋肉の緊張を解きほぐします。

血行を促進することで、肩こりの緩和が期待できます。

ストレスの軽減

ストレスを感じている時は、交感神経が優位になっています。

完骨を刺激することで、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。

ストレスを軽減することができます。

自律神経の安定

完骨は、自律神経の中枢である脳幹に繋がっています。

そのため、自律神経のバランスを整える効果が非常に高いです。

完骨ツボの押し方

1. 場所を確認: 耳の後ろの出っ張った骨の下、髪の生え際あたりにある凹んだ部分が完骨です。
2. 指で押す: 親指の腹で、やや強めに数秒間押します。
3. 呼吸を意識: 息を吐きながらゆっくりと押し、リラックスした状態で続けましょう。

完骨ツボを押す際の注意点

痛すぎる場合は無理せず: 痛みを感じたら、少し力を抜いて押し続けましょう。

毎日続ける: 効果を実感するためには、毎日続けることが大切です。

他のツボと組み合わせる: 完骨だけでなく、他のツボと組み合わせることで、より効果が期待できます。

完骨ツボは、手軽にできるセルフケアとして、現代人が抱えやすい悩みを改善する効果が期待できるツボです。

毎日続けることで、心身のリラックス効果を実感できるかもしれません。

ぜひ、試してみて下さい。

もし、自分でやっていても

効果がない

改善を実感できない

こんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。