【妊活必須】プロテインで妊娠力アップ！専門家が教える3つの秘訣

はじめに

こんにちは、千葉県柏市スタジオシュカはり灸治療院の山田です。
妊活中なのに、なかなか結果が出ないとモヤモヤしていませんか？実は、妊活成功の鍵はプロテイン摂取にあるんです。活動中の女性の約70%がタンパク質不足だということをご存じでしたか？ 今回は、妊活とプロテインの意外な関係についてお話します。

妊活中の皆さん、毎日基礎体温を測ったり、排卵日を気にしたり.
でも、そんな努力をしているのになかなか結果が出ないと、とてもつらいものです。「もしかして、自分の体に何か問題があるのかな」と不安になることもあると思います。でも、ちょっと待ってください。実は、あなたに足りないのは、ただの「タンパク質」かもしれないんです。

そもそもプロテインとは？

みなさんはプロテインと言われてどんな事を思い浮かべますか？
筋トレしている人が飲むもの？そもそも粉？サプリ？主な成分は？といった疑問をまずは解消していきます。
プロテインとは、英語で「タンパク質」を意味する言葉で、体にとって重要な栄養素です。
そして多くは粉状で水などに溶かして飲みます。
筋トレをしている人が飲むべきなのは動物性のプロテインで
それ以外の方は植物性のものがお勧めです。
そして妊活をしている人にとっては更にタンパク質は重要になってきますので是非注目してください

1. どうして妊活にプロテインが必要なのか

プロテイン（タンパク質）は、私たちの体の基本的な構成要素です。妊活中の女性にとって、特に重要な３つの役割があります：

1. 卵子の質を高める
2. 子宮内膜を厚くする
3. ホルモンバランスを整える

2. プロテインはいつ摂ってもよいか

妊活中のプロテイン摂取のタイミングは、主に3つがおすすめです：

1. 食事の際にタンパク質が足りないとき　例）朝パン、昼おにぎり、外食から帰ってきたら
2. おやつの時間　甘いものをプロテインにおきかえましょう
3. 「まごわやさしい」を意識できないとき

3. プロテインの正しい摂取量

最後は
プロテインの適切な摂取量についてです。妊活中は、通常よりも少し多めのタンパク質が必要です。

ただ、これを全て食事で摂るのは難しいので、プロテインで補うのですが、
まず大前提にタンパク質は食事でとれるなら食事でとってください、そのうえで
足りない分をプロテインで補う。こういった考え方が大切なので
まずそれは絶対に頭に入れておいてください。

よくある疑問

Q: プロテインを摂取すると太るのでは？
A: 適切な量のプロテイン摂取で太る要素はありません。

Q:人工的なものを摂って大丈夫ですか？
A:良質なプロテインを選べば安心です。飲んでいただけます。

まとめ

妊活中はタンパク質がとても大切です。食事で不足しがちなタイミングで補い、適量を守ることで、妊活の効果が高められる可能性があります。みなさんの努力は必ず実を結びます！あきらめないでくださいね

これからも妊活に役立つ情報を発信していきますので、次回もお見逃しなく。 皆さんの妊活を心から応援しています！