2026年9月更新：各見出し直後に直答を追加し、NG表現をサポート表現に置換、Q&Aと院の料金・所在地情報を追記
肩こりが辛いとき、マッサージ店に駆け込む前に試せる場所があります。肩井（けんせい）というツボです。
肩井とは、東洋医学で古くから知られているツボ（経穴）の一つで、首の付け根と肩先を結んだ線の中心あたりに位置します。ツボ（経穴）とは、体の表面にあり、刺激することで体の巡りに働きかけるとされる点のことです。
肩井は肩こりだけでなく、頭痛や不眠のサポートにもつながると言われています。この記事では、肩井ツボの場所と効果、正しい押し方をわかりやすくまとめました。
肩井とは、首の付け根と肩先を結んだ線の中心にあるツボで、肩こりや首の痛み、頭痛が気になるときに刺激されることが多い場所です。
などのサポートにつながるとされています。
肩井を刺激すると、肩の筋肉の緊張がゆるみやすくなります。血の巡りをサポートすることで、肩こりが和らぐと考えられています。
肩こりが原因の頭痛にも良いとされています。肩の筋肉の緊張がゆるむことで、頭部への血の巡りもサポートされます。
肩の緊張と頭痛はつながっているため、肩井を刺激することで頭痛が和らぐケースがあると言われています。
肩の緊張がほぐれることでリラックス効果が高まり、眠りのサポートにつながると考えられています。
肩井は、首を少し前に倒したときに触れる、首の付け根の出っ張った骨と肩先を結んだ線の真ん中あたりにあります。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
親指の腹で「痛気持ちいい」と感じる強さで、30秒〜1分を目安に左右交互に押すのが基本です。
A. 1回30秒〜1分を目安に、左右交互に押すと刺激しやすいです。
A. 毎日続けることで実感しやすいと言われています。ただし痛みを感じたら、すぐに刺激をやめてください。
A. 妊娠中の方や、皮膚に傷がある方は刺激を控えるようにしましょう。
妊娠中の方や皮膚に傷がある方は刺激を控え、痛みを感じたらすぐにやめてください。
毎日続けることで、より実感しやすくなるとされています。
肩井ツボは肩こりだけでなく、様々な不調のサポートが期待できるツボです。正しい方法で刺激することで、手軽にセルフケアができます。
ただし、セルフケアで和らがないときや、症状が重い場合は、施術を行う施設に相談するのも一つの方法です。院長の宮崎圭太です。当院では0.14〜0.20mmの細い鍼を使い、初回90分・12,100円（税込）で施術を行っています。千葉県柏市富里のスタジオシュカ鍼灸治療院でも、肩や首のお悩みにご相談いただけます。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。