こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
7月下旬の猛暑が続く毎日、「なんだか体がだるい」「疲れが取れない」と感じていませんか？
冷房の効いた室内と外の温度差で体調を崩したり、食欲がなくなったりと、夏特有の不調に悩まされている女性は本当に多いんです。
このブログを読むと、夏の不調を自宅で簡単に改善できる3つの万能ツボと、その正しい刺激方法がわかります！
東洋医学では、体の特定のポイントを刺激することで気血の流れを整え、自然治癒力を高めることができると考えられています。
たった5分のセルフケアで、猛暑に負けない元気な体を取り戻しましょう♪
まずは、あなたの夏バテ度をチェックしてみましょう。
以下の症状に心当たりはありませんか？
3つ以上当てはまる方は、夏バテが進行している可能性があります。
女性の皆さんには、こんな症状も多く見られるんです。
これらの症状は、東洋医学的に見ると体の「気・血・水」のバランスが崩れているサインなんです。
東洋医学では、体を構成する基本要素として「気・血・水」があると考えます。
気（き）：生命エネルギーや自律神経の働き
血（けつ）：血液とその栄養・酸素運搬機能
水（すい）：体液やリンパの循環機能
夏の猛暑は、この3つのバランスを大きく乱してしまいます。
特に発汗により「水」が不足し、「血」の流れが悪くなることで、「気」の巡りも停滞してしまうのです。
東洋医学では、消化器系を「脾胃（ひい）」と呼びます。
暑さや冷たい飲食物の摂りすぎにより、脾胃の機能が低下すると以下の症状が現れます。
現代医学的にも、胃腸機能の低下は全身の栄養吸収を妨げ、疲労回復を遅らせることが知られています。
それでは、夏バテを解消する3つの万能ツボをご紹介します！
どれも自宅で簡単にできるセルフケアなので、ぜひ試してみてくださいね♪
場所：膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下の位置
見つけ方：座った状態で膝に手のひらを置き、中指の先端が当たる部分です
効果：
刺激方法：
親指でゆっくりと5秒間押して、5秒間離すを5回繰り返します。
「痛気持ちいい」程度の強さで行うのがポイントです！
場所：内くるぶしの頂点から指4本分上、骨の後ろ側
見つけ方：内くるぶしに小指を当て、人差し指が当たる高さの骨の際です
効果：
刺激方法：
両手の親指を使って、左右同時に優しく押しましょう。
3秒押して3秒離すを10回行います。お風呂上がりが特に効果的です♪
場所：頭のてっぺん、両耳を結んだ線と鼻の中心線が交わる点
見つけ方：頭の一番高い部分で、軽く押すとへこむ感じがある場所です
効果：
刺激方法：
中指で円を描くように優しくマッサージします。
時計回りに10回、反時計回りに10回行いましょう。
ツボは「だいたいこの辺り」という感覚で大丈夫です！
指で軽く押してみて、少しへこんだ感じがしたり、他の部分と違う感触があったりする場所が正解です。
また、押してみて「響く」ような感覚や、心地よさを感じる場所を見つけてください。
強さ：「痛気持ちいい」程度（10段階中6〜7の強さ）
時間：1つのツボにつき3〜5分程度
頻度：1日2回（朝と夜）を基本に
痛すぎる刺激は逆効果になることがあるので、気持ちよさを感じる範囲で行いましょう。
ツボ押しの効果をさらに高めるコツをお教えします♪
セルフケアでも十分効果を感じられますが、より根本的な改善をお考えの方は、自律神経を整える専門的なアプローチもご参考ください。
ツボ押しと合わせて、日常生活も見直してみましょう。
東洋医学では、夏は「心」の季節とされ、以下のような過ごし方が推奨されています。
夏バテ予防には、食事も重要な要素です。
おすすめ食材：
避けたい食材：
詳しい夏の食養生については、妊娠に役立つ水選びのポイントの記事もご参考になります。
セルフケアのツボ押しでも十分効果を感じられますが、プロの施術にはさらなるメリットがあります。
専門施術の特徴：
スタジオシュカでは、夏の不調に悩む多くの女性の皆様をサポートしてきました。
一人ひとりの症状や体質に合わせて、最適な治療プランをご提案いたします。
セルフケアで改善を感じられた方も、より根本的な体質改善をお考えでしたら、東洋医学に基づいた鍼灸治療もおすすめです。
もし鍼灸や東洋医学にご興味がおありでしたら、初回トライアルもご用意しておりますので、お気軽にご相談ください。
あなたの体質に合った最適なケア方法を一緒に見つけていきませんか？
詳しい冷えやむくみ解消の鍼灸アプローチについても、ぜひご覧ください。
猛暑で疲れた体を元気にする3つの万能ツボをご紹介しました！
今日から始められるセルフケア：
1日たった5分のツボ押しで、夏バテ知らずの元気な体を手に入れることができます♪
大切なのは継続すること。
毎日の習慣にして、猛暑に負けない強い体づくりを目指しましょう！
セルフケアだけでは限界を感じる方、より根本的な改善をお望みの方は、プロの鍼灸師にご相談されることをおすすめします。
あなたの夏が、健康で楽しいものになりますように。
スタジオシュカは、そんな皆様の健康をサポートし続けます！
鍼灸について詳しくはこちら https://studioshuca.com/