2026年9月更新：各見出し直後に直答を追加し、完骨の定義文とよくある質問3問、院の情報（所在地・料金・所要時間）を明示した
耳の後ろにある「完骨」というツボは、指で数秒押すだけで自律神経のバランスに働きかけると言われています。特別な道具も時間もいりません。
不眠・肩こり・ストレスは、現代人にとって身近な悩みです。鍼灸師で院長の宮崎圭太が、完骨ツボの場所と押し方を解説します。
完骨とは、耳の後ろにある骨の下、髪の生え際あたりのくぼみにあるツボのことです。自律神経に関わるツボとして知られています。
耳の後ろの出っ張った骨の下、髪の生え際あたりにある凹んだ部分が完骨です。
親指で押すと少し痛みを感じる場所が、完骨ツボです。
完骨は、自律神経のバランスを整える効果が特に高いツボとして知られています。
自律神経が整うことで、心身のリラックスにつながると考えられています。
に役立つと言われています。
完骨を押すと、副交感神経が優位になりやすく、寝つきや肩こり、ストレスのケアに役立つと言われています。
完骨を刺激することで、副交感神経が優位になります。
リラックスした状態になりやすく、入眠しやすくなると考えられています。
睡眠の質が整うことも期待できます。
肩や首の筋肉の緊張を解きほぐします。
血の巡りをサポートすることで、肩こりの緩和が期待できます。
ストレスを感じている時は、交感神経が優位になっています。
完骨を刺激することで、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
ストレスの軽減をサポートすると考えられています。
完骨は、自律神経の中枢である脳幹につながっている場所とされています。
そのため、自律神経のバランスを整える働きが期待できるツボです。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
場所を確認し、呼吸を意識しながら指で数秒押すのが基本です。
強く押しすぎず、毎日少しずつ続けることが大切です。
痛すぎる場合は無理せず: 痛みを感じたら、少し力を抜いて押し続けましょう。
毎日続ける: 変化を実感するためには、毎日続けることが大切です。
他のツボと組み合わせる: 完骨だけでなく、他のツボと組み合わせることで、より働きが期待できます。
Q. どのくらいの力で押せばいいですか？
痛みを感じる程度のやや強めの力で、数秒間押すのが目安です。強すぎると感じたら、少し力を抜いてください。
Q. 1日何回押すといいですか？
回数の決まりはありませんが、毎日続けることで変化を感じやすくなるとされています。朝晩など、生活の中で続けやすいタイミングを見つけてみてください。
Q. セルフケアで変化を感じないときはどうすればいいですか？
セルフケアだけでは変化を感じにくいこともあります。スタジオシュカ鍼灸治療院（千葉県柏市富里1-1-4 サウスタウン柏B）では、初回90分・12,100円（税込）で、0.14〜0.20mmの細い鍼を使い、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
完骨ツボは、手軽にできるセルフケアとして、現代人が抱えやすい悩みをサポートするツボです。
毎日続けることで、心身のリラックスを実感できるかもしれません。
ぜひ、試してみてください。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。