こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
最近、季節の変わり目になると「なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」といった睡眠の悩みを抱えていませんか？
実は、このようなお悩みは東洋医学の視点では「心神不安（しんしんふあん）」という状態として考えます。
このブログを読むと、心を落ち着ける夜のルーティンを実践することで、自然な眠りを取り戻す方法がわかります！
今すぐできる簡単なセルフケアから始めてみませんか？
季節の変わり目は、温度や気圧の変化が激しく、自律神経の切り替えがスムーズにいかなくなります。
特に女性は生理周期とも重なり、以下のような症状が現れやすいんです：
体温調節のため、体は大きなエネルギーを使います。
例えば、夏から秋への変わり目は：
このような変化が続くと、体は常に緊張状態になり、リラックスできません😥
ストレスが増えると、コルチゾールというホルモンが過剰に分泌されます。
すると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、眠気を感じにくくなるんです。
東洋医学では、心（しん）は精神活動をコントロールする臓器です。
心が弱くなると：
まさに季節の変わり目に起こりやすい症状ですね！
陰陽論では、昼間は「陽」の時間、夜は「陰」の時間とされています。
夕方以降も活動的な生活をしていると：
気（エネルギー）、血（血液）、水（体液）の流れが滞ると、睡眠の質が低下します。
特に上半身に気血が停滞すると：
1. 照明を徐々に落とす
2. 夕食は軽めにして早めに
3. 入浴でリラックスモードに
【おすすめ入浴剤】
入浴時のポイント：
安眠（あんみん）のツボ
神門（しんもん）のツボ
百会（ひゃくえ）のツボ
自律神経を整える方法も合わせてお試しください！
4-7-8呼吸法
この呼吸法を寝る前に実践すると、副交感神経が優位になり、眠りやすくなります😊
【症状】
【おすすめ対策】
【症状】
【おすすめ対策】
【症状】
【おすすめ対策】
鍼灸治療では、一人ひとりの体質に合わせた施術で：
当院では初回トライアルとして、あなたの睡眠の悩みをじっくりお聞きし、最適な治療プランをご提案します。
東洋医学の診断を元に、体質に合わせた鍼灸治療を組み合わせ、より深い安眠へとサポートいたします。
もし鍼灸や東洋医学に興味がございましたら、こちらのページで当院の施術内容を詳しくご紹介しております。
季節の変わり目の不調は誰にでもあること。一人で悩まず、専門家のサポートを受けながら、自然な眠りを取り戻していきましょう！
参考リンク：
季節の変わり目の睡眠不足は、東洋医学の視点では「心神不安」として理解できます。
今回ご紹介した夜のルーティンを実践することで：
まずは今夜から、できることから一つずつ始めてみませんか？
小さな習慣の積み重ねが、あなたの睡眠の質を確実に向上させます。
応援しています！質の良い睡眠で、毎日を元気に過ごしていきましょう🌟