体の中をあっためる足浴

おはようございます。

昨日は午前中、友人の結婚式に参列しました。

結婚式ってなんか幸せいっぱいの空気で
あたたかな気持になりますね。

さてさて。

そんなわけで、心が温まったので
身体を温める話。

冷えのデメリット

女性は冷え性の人多いですよね。

そして、冷えのデメリットは
かなりたくさんあるのも
今は常識になりつつあります。

• 不眠
• 免疫低下
• 不妊
• 不育
• 男性の生殖能力低下
• 胃腸の機能低下

などなど、あげたらキリがありません。

特に、子孫を残すための生殖器系は
冷えがあると血液が送られなくなります。

男性でも女性でも
これから、もしくは５年後１０年後に
子供が欲しいと思う方にとって
冷えはもっとも身近でリスクです。

ぜひ冷えを解消する習慣を身につけてくださいね。

フットバスの入り方

そこで今日は身体を温める
フットバスの入り方。

一時期のブームで
半身浴はあなたも経験があると思います。

今日は半身浴ではなく
フットバス。

くるぶしから下だけです。

東洋医学的に、
足首から先には火穴と呼ばれる
火の特性を持ったツボが集まっています。

そのため、くるぶしから下を温めると
身体全体が温まりやすくなります。

また、足は第二の心臓です。

足を温めることで
自律神経の緊張が緩むので
眠りが深くなりやすくなります。

そのために、
ご用意頂きたいもの。

• 『たらい』
• 『６０度のお湯をいれたやかん』
• 『飲むための白湯』

たらい

フットバス用のたらいや
バスタブも売ってるので
それでもOKです。

でも金物家さんとかのが一番安いかも。

もしくは、お値段以上の家具屋さんとか。

あとは発泡スチロールとか。

お風呂の桶などはちょっと小さいので
これは使わないでくださいね。

ここに約４０度のお湯をはります。

くるぶしの上４cmくらいまで浸かるくらい。

６０度のお湯をいれたやかん

結構すぐに冷めてくるので
冷めてきたらお湯を足して
温度をキープします。

白湯

足からだけでなく
お腹の中から温めます。

やはり体の中を温めるには
温かいものを飲むのが一番です。

そしてここに足をいれて
約６～８分間あたためましょう。

服は着ていてください。

こうすることで
半身浴のように上半身を冷やすことなく
自律神経をゆるめて
足先の血行の改善につながります。

そして、とても大切なのですが
体は温まると
血管の開いてくるので
血液が流れやすくなります。

しかし、意識が硬くなっていると
温めても血管が開きません。

そこで、イメージだけで良いので

『足先の血管が開いてくる』

ことを意識してみてください。
もしくは
足の血行がよくなってきたなぁ
と念じてみてください(　´∀｀)

このイメージを持つかどうかが
人間の身体にはとても重要です。

いろんなことに共通しますが
『できる』というイメージを持てれば
どんなこともうまくいきます。

冷えが強く悩んでいる人は
ぜひ足先の血行がよくなることをイメージしながら

フットバスを継続してくださいね。

宮崎