2026年9月更新：各見出し直後の直答、Q&A3問、実話に基づく鍼灸の知見、初回料金・所在地の明示を追加
生理前や生理中に頭痛がひどくなるなら、それはあなたの気のせいではなく、女性ホルモンの変動が引き起こしている可能性が高いです。
結論から言うと、深く関係しています。生理前・生理中に起きる頭痛は、生理周期による不調のひとつで、多くの女性が経験しています。
これはエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量の変化が関わっています。
女性の体では、生理周期に合わせて
エストロゲン（卵胞ホルモン）
プロゲステロン（黄体ホルモン）
という2つのホルモンの分泌量が大きく増減します。
エストロゲンの分泌は排卵前にピークを迎え、排卵後に急激に減少。その後もう一度増えて、生理前に再び減少するという波を繰り返しています。
エストロゲンとは、卵巣から分泌される女性ホルモンの一種で、排卵や子宮内膜の状態に深く関わるホルモンのことです。このエストロゲンが急に減ると、脳内でセロトニンという物質も一緒に減少し、脳の血管が拡張して頭痛が起きると考えられています。
普段から次のような状態が続いている方は、PMSと頭痛の両方が悪化しやすい傾向にあります。
こうした状態があると、血管が必要以上に収縮したり拡張したりしやすくなり、PMSの症状と頭痛の両方を同時に悪化させる可能性が高くなります。
生理そのものが女性ホルモンの大きな変動を伴う出来事なので、体には少なからずストレスがかかっています。だからこそ、普段から体調を整えておくことが大切なんです。
血管の収縮・拡張は自律神経という、自分の意志ではコントロールできない神経に支配されています。この神経がうまく働かないと、ホルモンバランスが崩れやすくなり、頭痛も起きやすくなります。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
深呼吸・腹式呼吸を毎日続けることで、自律神経のバランスをサポートできます。特別な道具もいらず、今日からすぐ始められる方法です。
まず、背筋を伸ばして椅子に腰かけます。
次に、
これを繰り返し、一日１０回を目安に行ってみてください。この呼吸法を続けることで自律神経が整いやすくなり、ホルモンバランスのケアにつながります。それにより、頭痛も起こりにくくなっていくと考えられていますので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください(^^♪
院長の宮崎圭太です。頭痛で悩んでいる方には、マッサージよりも鍼をおすすめしています。生理痛のときに腰の筋肉（腸腰筋というお腹側から触れる筋肉）が緊張して腰痛が出ることも多く、鍼で緩めるとスッキリされる方が多いんです。
痛みが日常生活に支障が出るほど強い場合は、婦人科や頭痛外来への相談をおすすめします。軽い頭痛であれば、今回紹介した深呼吸や体を冷やさない工夫で様子を見ても構いません。
個人差が大きいところですが、当院にいらした方の中には、施術の翌日から体が軽くなっていくのを感じたという声もあります。まずは体の状態を見ながら、続けられるペースを一緒に考えていきます。
できます。生理不順と頭痛はどちらもホルモンバランスや自律神経の乱れと関わっていることが多いので、体全体を整える視点でケアしていくことが大切です。
実際に当院にいらした方の中には、昔から肩こりや頭痛に悩み、薬やマッサージで対応してもしばらくするとまた同じ症状が出る、という繰り返しを経験されていた方がいます。生理不順や不正出血の心配もあり、子供を望む中で悩んでいらっしゃいましたが、鍼灸を受け始めた次の日、またその次の日と過ごすたびに体が軽くなっていくのを感じたそうです。仕事もプライベートも快適に過ごせるようになり、身体の流れが良くなってきたことで妊娠することもできたのでは、とご家族とも話されているとのことでした。
柏市のスタジオシュカ鍼灸治療院では、初回90分・2回目以降30分、料金は12,100円（税込）でお受けいただけます。0.14〜0.20mmの極細鍼を使い、一人ひとりの体の状態に合わせてケアプランを考えています。
山本
一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを受けることをお勧めします。スタジオシュカ鍼灸治療院で、あなたの体質に合わせたケアプランを一緒に考えていきましょう。
※個人の体質により体験には個人差があります。
※施術効果を保証するものではありません。
※医療行為の代替ではありません。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。